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Este livro apresenta um método prático e eficaz dividido em 10 dicas essenciais que ajudarão fumantes de todos os perfis a finalmente se libertarem da dependência do tabaco. Baseado em pesquisas científicas recentes e relatos reais de ex-fumantes, o guia aborda tanto os aspectos físicos quanto psicológicos do vício.
Cada capítulo explora uma dica específica, fornecendo estratégias claras, exercícios práticos e técnicas comprovadas para superar a dependência. O leitor aprenderá a identificar seus gatilhos pessoais, desenvolver novos hábitos saudáveis e enfrentar os desafios da abstinência com confiança.
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